Inhaltsverzeichnis


Vorwort Roger Cicero
Vorwort Bryan Kest

Train your Brain

1. Warum Yoga speziell für Männer
2. Richtig Atmen
3. Gerade Haltung auf der Matte und im Leben
4. Muskeln, Fitness und Gesundheit
5. Praxis – Master the Move, Master the Mind
    5.1 Die Gebrauchsanweisung
    5.2 9 Grundlegende Asanas
    5.3 Die Grundsequenz
    5.4 Die Sonnengruß-Sequenz
    5.5 Die Krieger-Sequenz
    5.6 Sechserpack und Schulter-Sequenz
    5.7 Die Hüftsequenz
    5.8 Kampfsportsequenz mit Stock
    5.8 Entspannung
6. Yoga und Konsum
7. Ernährung und andere Gesundheitstipps

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